中秋烤肉香噴噴?營養師:烤焦肉品致癌物 不可食!

國民健康署指出,據108年統計每天約有18人因大腸癌失去生命,而燒烤食物更是造成大腸癌最主要的原因,因應中秋假期,國人喜歡在連假期間烤肉,國健署提醒民眾要:多蔬果、多喝水、多運動;少油鹽、少紅肉、少醬料;去肉皮、去奶油、去焦黑,在享受之餘也要注重健康。

營養師吳芃彧表示,肉在燒烤過程當中容易焦黑,坊間傳聞把焦黑的部份剪掉就好,但實際在高溫過程中容易產生聚合物,如多環芳香烴 PAHs、多環胺類HCAs等,都是致癌物質,也會增加自由基的產生,讓身體容易發炎和衰老。因此她建議,在燒烤食材最好多準備蔬菜水果,因為蔬菜水果裡有大量維生素C,可以幫忙抵抗自由基。國健署也建議,燒烤時將食物離炭火遠一些、烤的時間短一些,避免烤到焦黑,烤焦的食物切記應丟棄,不可食用。

而國健署也表示,據國際癌症研究總署指出,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉(豬、羊、牛)會增加17-18%罹患大腸癌的風險,燒烤最好要減少加工肉品與紅肉,並定期做糞便潛血檢查,才可能降低35%大腸癌死亡率。

而假期中的飲食原則建議還包括了多喝水,並最好是無含糖的飲料。燒烤時多採用含較高單元不飽和脂肪酸的油,並同時避免長時間烹煮。另因市售烤肉醬熱量及鈉含量高,民眾可自製低鹽烤肉醬或只用鹽吧提味,國健署則建議將市售烤肉醬稀釋使用,避免攝取過多的鈉。

另為了減少熱量與飽和脂肪吸收,最好去皮、並不用奶油,以減輕身體負擔。

 

國健署特別提出健康燒烤333原則,希望民眾在歡慶佳節之餘,也能多注意大腸癌防治。   圖:國健署/提供




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對中備戰是職責!澳洲總理:低估與中國潛在戰爭風險是「愚蠢」的

中澳關係交惡,澳洲總理莫里森(Scott Morrison)12日晚間表示,印太地區局勢緊張,「備戰」是他的職責,若澳洲低估與中國的潛在戰爭風險,將是「愚蠢」的。 澳洲國防部長杜登(Peter Dutton)4月25日表示,「不應低估」中國因台灣爆發軍事衝突的可能性,並說,隨著中國威脅增加,澳洲軍方應把焦點轉到鄰近區域;澳洲內政部祕書長裴佐洛(Michael Pezzullo)也在同一天說「戰鼓」(drums of war)已經響起,澳洲與崇尚自由的盟友要準備為自由而戰。 莫里森5月6日也表示,若中國武力侵犯台灣,澳洲將會履行支援美國及其盟友的承諾。 莫里森12日進一步指出,「備戰」是他的職責,據媒體大亨梅鐸旗下雪梨「每日電訊報」(The Daily Telegraph)今天報導,莫里森表明,若是低估與中國的潛在戰爭風險是「愚蠢」的,報導指出,莫里森昨天的談話,是公開表態支持杜登的言論。 此外,莫里森強調,澳洲身處於一個非常不穩定的區域,所以要在情報、安全、網路安全、國防等工作投注資源;將會維持澳洲人的作風,捍衛信念,應付任何可能在這區域出現的任何風險。

爆料老媽滿屋子狂咳 川普前顧問火辣女兒宣布染新冠

先前曾在社群媒體上高調痛批老媽幫川普工作「毀了自己一生」,前白宮顧問凱莉安.康威(Kellyanne Conway)外型亮眼但性格嗆辣的女兒克勞蒂亞(Claudia Conway)4日宣布自己也感染了新冠肺炎,值得注意的是,克勞蒂亞上周才率先爆料母親染疫,外界才得知這項消息,她更爆料在川普確診新冠後,老媽滿屋子咳嗽。 《紐約郵報》(New York Post)報導,前白宮顧問凱莉安.康威的15歲女兒克勞蒂亞4日在個人「TikTok」帳號上宣布確診新冠肺炎,她上傳一段自己浸泡在浴缸裡的短片,內容寫著「現在快因為新冠病毒死掉了」。 @claudiamconway♬ The Loser - Zach Farache 值得注意的是,克勞蒂亞2日晚間才在「TikTok」上爆料母親感染新冠肺炎,當天凌晨川普才宣布自己和第一夫人梅蘭妮亞確診,克勞蒂亞上傳影片幾分鐘後,凱莉安.康威才在推特證實自己染疫。 另據英國《太陽報》(The Sun)報導,克勞蒂亞也透露,老媽沒有症狀,但是自己感覺像掉進了「地獄」,「感覺不到任何東西、頭很痛、難以呼吸」,還有發燒、畏寒等症狀。 事實上川普2日宣布確診新冠肺炎當天,克勞蒂亞已經在「TikTok」爆料母親狂咳嗽,而且「滿屋子到處咳」,當晚又更新自己緊緊戴上口罩的新影片,率先出賣老媽確診,更抱怨自己「完了」,兩星期後再來和粉絲們見面。 克勞蒂亞也不改嗆辣、敢言的性格,爆料完老媽確診後,又發布新影片痛罵川普,對於川普染疫、母親染疫相當火大,她說「我氣炸了」,「戴上口罩,不要聽我們白癡總統的蠢話,保護你自己、也保護身邊的人。」 克勞蒂亞因在推特、「TikTok」上的敢言風格屢屢登上新聞版面,成為網友追蹤話題,8月下旬她才在推特控訴母親替川普工作「毀了她一生」,痛罵母親太「自私」,一切只為了名和利,推文發布隔天,凱莉安.康威就宣布辭去白宮顧問一職、回歸家庭。克勞蒂亞是拜登的擁護者,她多次公開砲轟川普是「白癡」。 凱莉安.康威已在8月底辭去白宮顧問一職,不過美國有線電視新聞網(CNN)指出,她最近仍和川普密切接觸,協助川普在辯論會上對戰拜登。凱莉安.康威也有出席9月26在白宮舉行的大法官巴瑞特(Amy Coney Barrett)提名儀式,以及美國總統大選首場辯論會。至今大法官提名儀式上已有多人確診。

中國影響力害的? 巴貝多不再承認英女皇為元首

綜合報導指出,加勒比海國巴貝多(Barbados)於近日宣布,自明年起將轉變為共和制國家,並且不再承認英國女王為該國元首,而其轉變引發外界猜測。英國《倫敦時報》(The Times)也於日前發文,附和英國下議院外交事務委員會主席托馬斯·圖根達特(Thomas Tugendhat)認為此轉變是受中國影響力的說法。 托馬斯.圖根達特認為,巴貝多此決定可能是受中國影響力影響,這個說法也得到英國《倫敦時報》(The Times)的附和。該報導指出,位於加勒比海的英國聯邦國家因需建造重大基礎設施等項目急需資金,雖然它們曾求助於英國與美國,但在等不到援助後,如今已向中國尋求低利息貸款。 該報導也提到,除巴貝多外,特利尼亞、多巴哥、多米尼加、圭亞那、安地卡及巴布達、格瑞那達以及牙買加等國皆於2018至2019年間,與中國簽署了「一帶一路」合作文件或大型基礎建設項目的合作協議,而中國在該地區日漸擴大的足跡也引起了美國及英國的警覺。 安地卡及巴布達駐美洲國家組織大使的羅納爾多.桑德斯發表的「加勒比海國家不會容忍外部干涉」一文,也否定了「中國給予的低息貸款會轉化為對加勒比海小國的脅迫影響力」的說法。 該文章表示,小國在制定內外政策時會通盤考慮,認為外界認為加勒比海國家不能基於自身利益而做出理性決定的看法是錯誤的。
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