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不想再遲到？ 日網親傳5招「防賴床撇步」 鬧鐘聲不要設太吵：時間一到自動跳起來
冬天最讓人感到不悅的事就是「起床」，忍住寒冷從被窩裡走出來，臣妾真的是辦不到啊～日本寢具品牌「nishikawa」分享了寒冬秒速起床的5個妙招，原來睡眠跟人的體溫、環境氣溫和日照時間都有很大的關係。冬天日照時間短，如果體溫、室溫比較低，就會容易賴床。下面是5個能幫你冬天快速起床的方法，不想再遲到的人快來學一下。
▼1.起床前提高室溫：冬天起床最大的關卡，就是要離開溫暖的被窩，尤其是室溫比較低的話，就很不舒服。起床前開啟暖爐或暖風機，讓室內暖和起來。這能喚醒身體，減輕從被窩裡出來的負擔。
▼2.用柔和的鬧鐘：很多人用喧鬧、大聲的聲音當鬧鐘鈴聲，讓自己從睡夢中驚醒。其實用漸漸變大聲的柔和音樂，並在真正要起床的時間前多設一個鬧鐘，能夠慢慢喚醒身體，有助於適應起床狀態。
▼3.睡覺前提高體溫：體溫會影響睡眠品質，尤其對於身上較沒有肌肉的人來說，很容易手冷腳冷、不好保暖，這會引起睡眠問題。睡覺前泡澡或泡腳，開暖爐提高室溫，都有助於睡眠；睡眠品質提升，早上精神充足、自然就容易起床。
▼4.為起床增添動力：如果起床後等待自己的只有累人的工作，那只想多睡一會兒。想準時起床的話，可以在清晨安排一些期待的事去做，比如去平時因為趕時間不會去的餐廳吃早餐、做15分鐘瑜伽等等。
▼5.開一點窗簾睡覺：陽光能變成「自然鬧鐘」，提醒人起床、調整身體的時鐘。睡前將窗簾開一條縫隙，早上不會太亮眼，但能將你從睡夢中叫醒。
元氣滿滿的一天從早晨開始，想在寒冷的冬天秒速起床，只要在睡前或起床時做一點準備工作就好，快點試試吧～
南韓自承處於Delta輸入「初期階段」 累計190例
隨著新冠肺炎Delta變種病毒在全球快速擴散，南韓疾病管理廳今天(24日)指出，境內確診感染Delta毒株190例，其中本土感染3例，研判南韓正處於Delta輸入的「初期階段」。
南韓防疫單位警告，雖然現在處於早期階段，但應對Delta病毒，要做到「外防輸入、內防擴散」。
根據統計，Delta變種已傳播到英國、美國等全球80多國。而以過去一週數據觀察，俄羅斯新增病例有90%是感染Delta病毒，英國更高達99%，美國目前已升高到20%。
國際最新研究文獻指出，Delta的室內傳播速度比Alpha快60%，室外傳播速度快40%。
不要這麼可愛！星巴克新推激萌「兔子小包」可裝AirPods 還有絕美粉嫩手沖壺必買！
先前在台灣推出優雅女神風的星巴克，這次在韓國又推出了超可愛的秋季周邊，其中一款超萌的「兔子小包」，直接在韓國引起一陣搶購熱潮，韓國女孩們都愛得不要不要。除了可愛兔兔小包，還有松鼠和兔子造型杯子跟女孩一定要有的粉紅手沖咖啡壺，天呀！這是荷包的一場硬仗！
▼這次最受歡迎的周邊非這款「兔子小包」莫屬！以中秋節為主題，雪白的毛配上粉嫩的兔耳朵，毛柔柔的材質摸起來超舒服的！圓滾滾的頭型後面還有個小兔尾巴，女孩們馬上開啟少女心！
（圖片來源：IG@jiyu_yeon）
（圖片來源：IG@seng2_v）
▼可愛兔子包設計成可以一手掌握的大小，很適合來收小零錢或是AirPods，包包上的拉鍊設計成小櫻桃和星巴克美人魚的圖案，平常出門就可以把小兔子包放在包包裡，超方便又超可愛！
（圖片來源：IG@kkanduru）
（圖片來源：IG@mysim_mia）
▼除了可愛小兔子包，韓國星巴克秋冬系列還推出一款「松鼠雙層玻璃杯」，杯身內設計成松鼠的臉，只要倒入飲料就會顯現出可愛的松鼠模樣，不同的顏色的飲料就會變出不同的松鼠喔！
（圖片來源：IG@ss_yannii）
（圖片來源：IG@lshart81）
▼其他可愛的商品還有「月兔咖啡杯」和「松鼠湯匙馬克杯」，月兔咖啡杯有附一個用紅色櫻桃點綴的小碟子，上面還有一個小兔子坐在上面，喝咖啡的時候心情就會變得超美麗。
（圖片來源：IG@pink_star_80）
▼松鼠湯匙馬克杯則是設計成竹籃編織的感覺，超有秋天的感覺，配上一個可愛的松鼠湯匙，很適合在冷冷的晚上泡一杯熱可可，竹編馬克杯和松鼠的組合真的搭！
（圖片來源：[email protected]_o）
（圖片來源：IG@dadaimda）
▼再來就是這個粉色的手沖咖啡壺，絕對是許多女生進入手沖咖啡界的契機，從手把到壺嘴都是粉色的真的太療癒了啦！身為一個有品味咖啡女孩一定要擁有的吧！
（圖片來源：IG@___daily.pinky___）
（圖片來源：IG@atelier_914）
（圖片來源：IG@sweet_hk919）
（圖片來源：IG@peach_blossom80）
中秋烤肉香噴噴？營養師：烤焦肉品致癌物 不可食！
國民健康署指出，據108年統計每天約有18人因大腸癌失去生命，而燒烤食物更是造成大腸癌最主要的原因，因應中秋假期，國人喜歡在連假期間烤肉，國健署提醒民眾要：多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去奶油、去焦黑，在享受之餘也要注重健康。
營養師吳芃彧表示，肉在燒烤過程當中容易焦黑，坊間傳聞把焦黑的部份剪掉就好，但實際在高溫過程中容易產生聚合物，如多環芳香烴 PAHs、多環胺類HCAs等，都是致癌物質，也會增加自由基的產生，讓身體容易發炎和衰老。因此她建議，在燒烤食材最好多準備蔬菜水果，因為蔬菜水果裡有大量維生素C，可以幫忙抵抗自由基。國健署也建議，燒烤時將食物離炭火遠一些、烤的時間短一些，避免烤到焦黑，烤焦的食物切記應丟棄，不可食用。
而國健署也表示，據國際癌症研究總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉(豬、羊、牛)會增加17-18%罹患大腸癌的風險，燒烤最好要減少加工肉品與紅肉，並定期做糞便潛血檢查，才可能降低35％大腸癌死亡率。
而假期中的飲食原則建議還包括了多喝水，並最好是無含糖的飲料。燒烤時多採用含較高單元不飽和脂肪酸的油，並同時避免長時間烹煮。另因市售烤肉醬熱量及鈉含量高，民眾可自製低鹽烤肉醬或只用鹽吧提味，國健署則建議將市售烤肉醬稀釋使用，避免攝取過多的鈉。
另為了減少熱量與飽和脂肪吸收，最好去皮、並不用奶油，以減輕身體負擔。
《天堂M》經典職業再改版 GAMA COUPON同步釋出
由遊戲橘子代理手遊《天堂M》今（20）日宣告，四大經典職業「黑魔法的憤怒．暗黑法師改版」即將正式改版，法師將被欲望奪走魂魄，化身暗黑法師，獲得新系列「黑魔法」技能；此外，預先登錄虛寶內容及發放方式，將後續於官網進行公告。
《天堂M》即將開放四大經典職業「黑魔法的憤怒．暗黑法師改版」，暗黑法師將獲得新系列「黑魔法」技能：全新控制技能「黑暗之手」、最大範圍傷害技能「黑暗之星」、分擔傷害技能「黑暗之盾」，以及三大既有魔法技能翻新。黑魔法技能與既有魔法技能冷卻時間各別獨立，暗黑法師將可在短時間施放更多魔法、造成多重傷害效果。
《天堂M》暗黑法師技能革新。 圖：遊戲橘子提供
為迎接改版，官方再度釋出GAMA COUPON，於4月28日維護後可獲得一般裝備恢復效果的GAMA COUPON，本次GAMA COUPON可復原開服至2021年4月21日維護前強化失敗的稀有級以上一般裝備，包含武器及防具。
官方表示，於4月21日至5月5日，追加每日可使用2小時的特殊副本「實驗體處理場」，消滅100隻怪物可獲得經驗值與「暗黑氣息袋」，開啟機率性獲得「英雄製作秘笈(刻印)」、「稀有製作秘笈(刻印)」、「祝福賦予卷軸(刻印)」等稀有虛寶。
《天堂M》掃蕩特殊副本【實驗體處理場】。 圖：遊戲橘子提供
此外，限時PVP活動「格蘭肯的呼喚」於4月21日至4月27日晚間7點登場，官方將統計各伺服器共十個分區的PVP活動分數，依照分數高低排出前1至10名的分區，提供特殊的BUFF效果，第1名可獲得100%「殷海薩的祝福」加成、道具掉落機率50%(稀有以上)、金幣掉落量50%；第10名可獲得50%「殷海薩的祝福」加成、道具掉落機率20%(稀有以上)、金幣掉落量20%。
至於「高崙研究所」則將於4月28日維護後推出，玩家可透過世界副本「遺忘之島」的傳送師進入「高崙研究所」，擊敗指定怪物有機會獲得副本專屬BUFF道具：水之石、火之石、大地之石及高崙之石。擊敗「泰坦高崙」有機率取得「飛龍王的皮手套」、「亞力安王的麟片斗篷」等全新傳說級防具；而「泰坦高崙」可能隨機變身成「狂暴的泰坦高崙」，有機會取得新傳說級道具製作材料「永生之光」。