比男友還好抱！科學研究發現「跟狗睡太棒」　2原因讓你睡得更好！

很多人都有環遊世界的夢想，但真正能夠實踐、敢於行動的人卻很少。加拿大62歲男子Bert terHart一直有一個航海夢。從2019年10月底開始，Bert獨自駕駛13公尺長的帆船「Seaburban」出海，花費265天終於實現夢想，成功返航～           ▼Bert獨自在海洋上遨遊，他是世界上第8個不靠電子導航設備完成環球之旅的人，也是北美第一人。Bert帶著六分儀和紙筆出海，曾經遇到惡劣的天氣，經歷過酷熱和寒冷的氣候，甚至帆船還出現過機械故障，但他一一克服了這些考驗。                   ▼2019年10月27日，Bert從加拿大維多利亞（Victoria）出發，帶了足夠支撐9個月的生活物資。11月時他暫時在舊金山停靠，今年1月又停靠在史坦利港。這是他短暫跟人接觸的幾次機會。       ▼Bert通過古法環遊世界，他沒有現代導航工具，能夠依靠的只有自己的膽識與自然知識。他靠觀察星象、洋流等等航海，雖然不能完全還原以前船員們的航海方式，但已經是一項創舉了。       ▼Bert在父親的影響下愛上航海，他和妻子育有4個孩子。在海上航行期間，他只能靠衛星電話與家人聯絡，偶爾也會透過衛星傳送電郵。雖然他一個人在海上漂泊，但並不覺得孤單，他說：「我們很少有這樣的機會，能夠認真思考我們到底追求的是什麼。」       ▼航海期間，Bert唯一的夥伴是一隻叫「Mr. Salty」的海豹玩偶。   ▼今年7月18日，Bert終於回到加拿大，親人們都來迎接他。他說：「我花265天環遊世界，這段旅途一眨眼就過去了，好像我昨天才離開一樣，現在就回來了。」           Bert現在覺得很不真實，他還沒有完全適應陸地上的生活，就像環遊世界之旅沒有發生過一樣。不過這段旅途會對他產生巨大的影響，這是他能夠回味一生的大冒險～

冬天最讓人感到不悅的事就是「起床」，忍住寒冷從被窩裡走出來，臣妾真的是辦不到啊～日本寢具品牌「nishikawa」分享了寒冬秒速起床的5個妙招，原來睡眠跟人的體溫、環境氣溫和日照時間都有很大的關係。冬天日照時間短，如果體溫、室溫比較低，就會容易賴床。下面是5個能幫你冬天快速起床的方法，不想再遲到的人快來學一下。     ▼1.起床前提高室溫：冬天起床最大的關卡，就是要離開溫暖的被窩，尤其是室溫比較低的話，就很不舒服。起床前開啟暖爐或暖風機，讓室內暖和起來。這能喚醒身體，減輕從被窩裡出來的負擔。       ▼2.用柔和的鬧鐘：很多人用喧鬧、大聲的聲音當鬧鐘鈴聲，讓自己從睡夢中驚醒。其實用漸漸變大聲的柔和音樂，並在真正要起床的時間前多設一個鬧鐘，能夠慢慢喚醒身體，有助於適應起床狀態。       ▼3.睡覺前提高體溫：體溫會影響睡眠品質，尤其對於身上較沒有肌肉的人來說，很容易手冷腳冷、不好保暖，這會引起睡眠問題。睡覺前泡澡或泡腳，開暖爐提高室溫，都有助於睡眠；睡眠品質提升，早上精神充足、自然就容易起床。   ▼4.為起床增添動力：如果起床後等待自己的只有累人的工作，那只想多睡一會兒。想準時起床的話，可以在清晨安排一些期待的事去做，比如去平時因為趕時間不會去的餐廳吃早餐、做15分鐘瑜伽等等。           ▼5.開一點窗簾睡覺：陽光能變成「自然鬧鐘」，提醒人起床、調整身體的時鐘。睡前將窗簾開一條縫隙，早上不會太亮眼，但能將你從睡夢中叫醒。       元氣滿滿的一天從早晨開始，想在寒冷的冬天秒速起床，只要在睡前或起床時做一點準備工作就好，快點試試吧～  

索尼的PlayStation 5預計於今年底上市，主機外型、硬體規格、遊戲陣容等訊息陸續公布，早已是玩家們討論的話題。雖然PS5的價格還是一個謎，但土豪級玩家有另外一種選擇，那就是英國零售商Truly Exquisite推出的鍍金PS5套組，那奢華的手把、耳機閃亮亮，光用看的就能感受到價格不菲。 ▼Truly Exquisite的「特別限定豪華版PS5套組」，包括鍍上24K純金的PS5主機、DualSense控制器和耳機。除此之外，公司還推出了輕奢版本供玩家選擇，那就是18K玫瑰金版和白金版本。 ▼Truly Exquisite的鍍金PS5套組很可能於12月上市，現在具體的價格還沒有公布。以前Truly Exquisite曾推出過一款純金版的PS4主機，成交價為8400英鎊（約新台幣32萬元）。這款鍍金版的豪華PS5套組應該也不便宜。 ▼Truly Exquisite推出特別限定豪華版PS5套組： PS5的經典黑白配色就非常酷，如果是不在乎價格的土豪級玩家，多花幾千英鎊選擇鍍金豪華版也無可厚非。希望PS5早日開賣呀！

美國里根研究所(Ronald Reagon Institute)公布一項民調顯示，近四成的美國人認為中國是美國的主要威脅。 民調指出，超過三成（37%）的美國人認為中國是對美國構成最大威脅的國家，2018年這一數字只有21%，同時，民調也將俄羅斯視為美國最大威脅的美國人比例從30%降到了16%。 持以上觀點的受訪者多為共和黨支持者，他們認為，就威脅程度而言，北韓排在第二位（12%），伊朗第三（10%），之後就是俄羅斯（6%）。而民主黨人士則相反，他們人認為主要威脅是俄羅斯（28%），中國第二（20%）。 此外，美國人對中國政治制度和中國共產黨也有負面觀感，並表示對中國侵犯人權表示擔憂，希望美國支持香港民主運動。

廢土華佗，譽滿杏林。 在《異塵餘生76》裡，人們因為各種利益和嗜好組成不同的派系，彼此互相爭鬥或是互相依靠而存活。 這裡有勵志重建人類文明的「響應者」，手握衛星影響力極大的鋼鐵兄弟會、女性組織「神秘秩序」、末日邪教天蛾人教等等。 除此之外，還有人們自發成立的小組織，例如為保護走出核彈避難所的人類而建立的警署、吃人肉愛好者聚集組成的食人族、為了獎勵不辭千裡要你性命的賞金獵人...... 但無論你身處分支遍地的龐大勢力，還是無惡不作的地下組織，有一位中立人士是你永遠不能染指的。 他黑白兩道通吃，大小派系的領導者都對他畢恭畢敬，倘若誰對他或是他的地盤動手，輕則開除，重則「要命」。 同時他扮演著一位富有仁心的荒原醫者角色，為慕名而來的玩家提供補血針、治療以及基因改造，甚至為敵對的派系提供調解的餘地。 這種設定聽上去是不是很酷？頗有《和平飯店》裡發哥的味道。 但他並不是一個貝塞斯達設計的NPC，而是一名有血有肉的《異塵餘生76》玩家，遊戲ID叫CJ Martin。 1 從遊戲發售起，CJ Martin就勵志要以醫者的身份踏遍《異塵餘生76》的世界。 在接受遊戲媒體Polygon採訪時，CJ Martin闡述了自己對這款遊戲的特殊感情： 「我在距離西弗吉尼亞的伯克利斯普林斯20公裡的地方長大，我有這裡的第一手資料。」 「這裡的山，田野和蟋蟀都和我小時候看到的一模一樣。」 帶著這樣的感情，CJ Martin在《異塵餘生76》PS4伺服器上背起行囊開始「行醫」。 一段時間後，許多玩家反映，他們經常可以在爆炸區邊緣遇到CJ Martin搭建的醫療帳篷，或是在某處閒逛時遇到滿伺服器低價出售醫療針的CJ Martin本人。 他的傳說，開始在整個《異塵餘生76》遊戲社群裡口相傳。 CJ Martin的行為，一定程度上為一些前往危險區域執行任務的玩家降低了遊戲難度。 玩家開始用捐贈食譜、物品和瓶蓋的方式來對他表示支持。而CJ Martin雖然一開始只想「做好事不留名」，但隨著捐贈者的增加，他逐漸開始接受這種形式的捐贈。 而當一些玩家慕名而來，表示要跟隨CJ Martin一起「行醫」，他也意識到，這不再僅僅是他一個人的行動。 2 去年，《異塵餘生76》中出現了致命BUG，作弊玩家藉此盜取普通玩家的裝備道具，然後到處轉賣。 作為重要物資的醫療品也慘遭襲捲，讓急需必備品的普通玩家開始尋求簡單合理的購買方式。於是，CJ Martin成為了普通玩家的救星。 一開始，他和志願者將精力投入刷遊戲物品的過程中，方便為其他玩家大批量出售遊戲物品。這些物品不僅僅包括治療針，還包括了玩家在遊戲中所需要的一切。 隨著藥劑獲取體系逐漸成熟，CJ Martin每週出售的貨物達到了2萬多件。 這樣做的結果就是，每次他上線，他的伺服器就會被尋求物品和治療的玩家擠爆。如此一來，CJ Martin的行動規模不得不被擴大了。 於是，他在《異塵餘生76》裡著手建立起一間診所。在這裡他僱傭其他玩家展開互助工作，還設立了市場營銷部門負責接受捐助，甚至成立了保安部門，對付挑釁滋事的玩家。 另外，診所內每天都有人值夜班，方便有需要的玩家隨時到來。 《異塵餘生76》中玩家需要食物來維繫角色生命，為此他特意僱傭了一位玩家作為廚師，幫各個部門工作的人提供補給。 CJ Martin診所的體驗非常豐富：這裡不僅可以提供物品，還提供虛擬角色方便玩家/客戶試驗物品組合的效果。 面對尋求幫助的新手，他們還有速成班，教玩家最佳的生存途徑、如何應對突發狀況，以及遊戲中更新和Bug對玩家的影響等等。 CJ Martin規模龐大的診所 那麼如何讓更多玩家知道診所提供的服務呢？CJ Martin想到的辦法是打廣告。 他開始付錢（瓶蓋）給其他玩家，到處樹立廣告牌。不過有時他擔心廣告捧得太過頭導致玩家出現體驗落差，還會上門提供「售後」服務。 CJ Martin的診所越來越像一個現實中存在的機構，他為自己的員工提供獎金和帶薪假（也是瓶蓋），甚至考慮結合診所收益，為員工提供養老保險制度（還是瓶蓋，畢竟人都AFK了的話，可能養老金也沒什麼用）。 「我試圖給我的員工一種真正在工作的感覺。」 3 隨著診所的逐漸發展，CJ Martin的事業不再僅限於一個遊戲中提供醫療援助的人道主義組織。 在《異塵餘生76》裡，各個玩家派系的領導者都與他有交集。當兩方出現爭鬥時，CJ Martin可能被邀請作為調停者，幫助雙方和解或者談判。 即便在違背現實道義的派系內，CJ Martin依然擁有很高的聲望。在玩家自建的食人族組織中，有一個定期舉辦，名為「搏擊俱樂部」的活動。 在活動裡會由兩名玩家進行搏擊，其他觀眾下注，如果其中一方失敗，則會被另一方吃掉。 CJ Martin有時會被邀請前往活動，並由他來確保雙方是在公平對抗。 當然，了解他的玩家中不乏想要惹事的人。 曾經有一位玩家出於好奇，用極高的賞金要懸賞CJ Martin，然而懸賞令卻被玩家們一致無視。 因為這件事情，這名玩家之後還在申請加入其他派系時被領導者拒絕。 此後，在各個派系的眼中，CJ Martin的診所被認為是禁區，如果有成員將主意打到了他的地盤上，那麼這些人就會被掃地出門。 在玩家群體中，CJ Martin的組織成員被稱為Doc（醫生）。不能傷害甚至騷擾末世裡的醫生，成了各大派繫心照不宣的準則。 而玩家對CJ...