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中秋烤肉香噴噴？營養師：烤焦肉品致癌物 不可食！
國民健康署指出，據108年統計每天約有18人因大腸癌失去生命，而燒烤食物更是造成大腸癌最主要的原因，因應中秋假期，國人喜歡在連假期間烤肉，國健署提醒民眾要：多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去奶油、去焦黑，在享受之餘也要注重健康。
營養師吳芃彧表示，肉在燒烤過程當中容易焦黑，坊間傳聞把焦黑的部份剪掉就好，但實際在高溫過程中容易產生聚合物，如多環芳香烴 PAHs、多環胺類HCAs等，都是致癌物質，也會增加自由基的產生，讓身體容易發炎和衰老。因此她建議，在燒烤食材最好多準備蔬菜水果，因為蔬菜水果裡有大量維生素C，可以幫忙抵抗自由基。國健署也建議，燒烤時將食物離炭火遠一些、烤的時間短一些，避免烤到焦黑，烤焦的食物切記應丟棄，不可食用。
而國健署也表示，據國際癌症研究總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉(豬、羊、牛)會增加17-18%罹患大腸癌的風險，燒烤最好要減少加工肉品與紅肉，並定期做糞便潛血檢查，才可能降低35％大腸癌死亡率。
而假期中的飲食原則建議還包括了多喝水，並最好是無含糖的飲料。燒烤時多採用含較高單元不飽和脂肪酸的油，並同時避免長時間烹煮。另因市售烤肉醬熱量及鈉含量高，民眾可自製低鹽烤肉醬或只用鹽吧提味，國健署則建議將市售烤肉醬稀釋使用，避免攝取過多的鈉。
另為了減少熱量與飽和脂肪吸收，最好去皮、並不用奶油，以減輕身體負擔。
再與時尚品牌合作！《英雄聯盟》X Bershka 聯名服飾今推出
近年Riot Games持續將《英雄聯盟》推向全世界－甚至是時尚服飾與精品領域。繼 Louis Vuitton、H & M 後，《英雄聯盟》這次合作的對象是隸屬於西班牙 Inditex 集團 ZARA 姊妹牌的 Bershka，雙方今（15）日正式宣布推出獨家聯名款式，其中包括遊戲內最受歡迎的六位英雄為靈感來源。
Bershka透過出自自家之手的全新膠囊系列，歌頌《英雄聯盟》遊戲故事發生的符文之地以及《英雄聯盟》元素的多樣性。 圖：品牌提供
本次納入設計靈感發想的英雄共有六位，分別是：阿璃、卡特蓮娜、阿卡莉和亞菲利歐、艾克、伊澤瑞爾等三位男性角色。其中阿璃、阿卡莉是近年品牌曝光率相當高的角色，兩位均為虛擬偶像女團 K/DA 成員，後者在去年發行首張專輯《All Out》，廣受粉絲歡迎。
虛擬女團 K/DA自從2018年《英雄聯盟》全球總決賽推出後，近年可說是擁有相當大的聲量與支持度。 圖：翻攝自 K/DA 推特
針對本次的合作，Bershka 透過出自自家之手的全新膠囊系列，歌頌《英雄聯盟》遊戲故事發生的符文之地以及《英雄聯盟》元素的多樣性，結合休閒時髦的流行趨勢化為今年秋冬實穿服飾。
六位來自《英雄聯盟》世界觀的英雄角色都將融入在多樣化的服飾衣款當中。 圖：品牌提供
上述提到的六位英雄都將融入在多樣化的服飾衣款當中，男裝包括連帽 T-Shirt、T- Shirt、背心、繫繩棉褲、內褲和襪款等；女裝除了連帽...
刺探F-16機密、下毒 新仇＋舊恨 保加利亞驅逐2蘇俄外交官
保加利亞國家安全局近日驅逐了兩名俄羅斯外交官，原因是他們收集了保加利亞軍方採購美制F-16戰鬥機的相關情報。
《防務世界》網站9月26日報導，這兩名俄羅斯外交官名為謝爾蓋·尼古拉辛和瓦迪姆·貝科夫，除了收集保加利亞採購F-16戰機的情報外，他們還在收集保加利亞購買無人機的相關資料。
這兩名俄羅斯外交官被要求在72小時內離開保加利亞。保加利亞檢察官伊萬·傑舍夫表示，這兩人自2016年以來就一直在尋找相關的機密資訊，在2名保加利亞人的幫助下，收集了該國的國家機密，並轉交給俄羅斯情報機構。
保加利亞空軍目前裝備的主力機型是俄制米格-29戰鬥機，但很快將會換裝成去年7月從美國購買的8架F-16戰鬥機。
在2015年，3名俄羅斯人被指控試圖向保加利亞武器製造商格佈雷夫等人下毒。
根本不用豪華機票！男子揚帆「265天環遊世界」 自己找方向：連手機都沒帶
很多人都有環遊世界的夢想，但真正能夠實踐、敢於行動的人卻很少。加拿大62歲男子Bert terHart一直有一個航海夢。從2019年10月底開始，Bert獨自駕駛13公尺長的帆船「Seaburban」出海，花費265天終於實現夢想，成功返航～
▼Bert獨自在海洋上遨遊，他是世界上第8個不靠電子導航設備完成環球之旅的人，也是北美第一人。Bert帶著六分儀和紙筆出海，曾經遇到惡劣的天氣，經歷過酷熱和寒冷的氣候，甚至帆船還出現過機械故障，但他一一克服了這些考驗。
▼2019年10月27日，Bert從加拿大維多利亞（Victoria）出發，帶了足夠支撐9個月的生活物資。11月時他暫時在舊金山停靠，今年1月又停靠在史坦利港。這是他短暫跟人接觸的幾次機會。
▼Bert通過古法環遊世界，他沒有現代導航工具，能夠依靠的只有自己的膽識與自然知識。他靠觀察星象、洋流等等航海，雖然不能完全還原以前船員們的航海方式，但已經是一項創舉了。
▼Bert在父親的影響下愛上航海，他和妻子育有4個孩子。在海上航行期間，他只能靠衛星電話與家人聯絡，偶爾也會透過衛星傳送電郵。雖然他一個人在海上漂泊，但並不覺得孤單，他說：「我們很少有這樣的機會，能夠認真思考我們到底追求的是什麼。」
▼航海期間，Bert唯一的夥伴是一隻叫「Mr. Salty」的海豹玩偶。
▼今年7月18日，Bert終於回到加拿大，親人們都來迎接他。他說：「我花265天環遊世界，這段旅途一眨眼就過去了，好像我昨天才離開一樣，現在就回來了。」
Bert現在覺得很不真實，他還沒有完全適應陸地上的生活，就像環遊世界之旅沒有發生過一樣。不過這段旅途會對他產生巨大的影響，這是他能夠回味一生的大冒險～
主人告誡貓手不能伸到餐桌 虎斑貓竟改「饋下巴」：有意見？
有些貓咪老是喜歡在吃飯時間、跳上餐桌一起湊熱鬧！日本一名推主只要一到用餐時間，家裡的虎斑貓珊瑚（サンゴ）每次總是堅持湊到餐桌旁，用眼神監督、用手手監工的方式擾亂，讓推主三番兩次告誡不可以把手伸到餐桌。某次似乎聽懂人話的虎斑貓，竟然改「饋下巴」方式，表情透露出無奈彷彿在說：「安怎？偶可沒伸手手歐！」這幕畫面讓主人笑到不行！
這隻虎斑貓叫「珊瑚」（圖／Twitter@tsudajunko）
喜歡到餐桌上湊熱鬧（圖／Twitter@tsudajunko）
當虎斑貓知道把手放到餐桌會被阻止時，異想天開改放下巴方式、對喵喵而言這樣總可以了吧！對於虎斑貓反將一軍的可愛行為，主人透露：「珊瑚對人類食物很有興趣，尤其是乳製品！總是堅持參與吃飯時間，希望透過眼神來暗示分牠一些食物。」當主人將照片分享到推特，吸引不少網友留言笑說：「無形之中形成一股不小的壓力XD」、「這次貓貓又贏了」、「算這隻貓厲害！」、「真是狡猾www」由此可見喵喵其實聽得懂人話呢！
沒伸手手！還有意見？（圖／Twitter@tsudajunko）